Not known Factual Statements About วิธีลดไขมัน
Not known Factual Statements About วิธีลดไขมัน
Blog Article
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
ไขมันใต้คางสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
เช็กสาเหตุของไขมันในเลือดสูง ลดเสี่ยงโรคหัวใจทำได้ไม่ยาก
การใช้ชีวิตประจำวันอย่างระมัดระวัง ก็สามารถป้องกันปัญหาเนื้อแก้มเยอะและไขมันสะสมได้ โดยอาการบวมนั้นอาจเกิดจากความชื้นที่สะสมในร่างกายนานเกินไป จนทำให้อุณหภูมิของร่างกายเย็นลง ส่งผลทำให้ร่างกายต้องเร่งสร้างไขมันเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น ส่งผลให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทั้งนี้หากร่างกายเย็นลงจะทำให้หัวใจเต้นช้าลง ร่างกายไม่เผาผลาญและก่อให้เกิดไขมันสะสมได้
ผู้ที่อยากมีขาเรียวสวยกระชับ ต้องการจบปัญหาต้นขาใหญ่และหย่อนคล้อย นอกจากการควบคุมอาหาร ลดการกินเกลือ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ดื่มน้ำมากๆ กินผักเป็นประจำ เพื่อช่วยลดอาการบวมและปรับสมดุลของเหลวในร่างกายแล้ว วิธีลดไขมันต้นขาและยกกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยตัวอย่างท่าออกกำลังกายเน้นกระชับเรียวขาที่สามารถทำได้ง่ายๆ มีดังนี้
ลดของมัน ของทอด และไขมันทรานส์ การรับประทานอาหารไขมันสูงและมีไขมันทรานส์ จะยิ่งทำให้เกิดการสะสมไขมันหน้าท้องเป็นชั้นๆ และไขมันในหลอดเลือด ควรหันมารับประทานไขมันดี จากปลาทะเลหรือน้ำมันมะกอก
ลองไปพบผู้ให้คำแนะนำชีวิตหรือนักบำบัดพฤติกรรมเวลาที่รู้สึกว่าเครียดจนควบคุมไม่ได้หรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการควบคุมความเครียดให้ได้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถให้แนวทางวิธีจัดการความเครียดได้
รู้จักไทยนครินทร์ นักลงทุนสัมพันธ์ ผู้บริหารโรงพยาบาล ข่าวสารไทยนครินทร์ ติดต่อเรา
วิธีการลดพุงสำหรับผู้ชายกับผู้หญิงต่างกันไหม ?
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้หลากหลาย เช่น เดิน/จ็อกกิ้ง วิ่ง ขี่จักรยาน เต้น ว่ายน้ำ ศิลปะการต่อสู้ หรือต่อยมวย ไม่ก็เล่นเครื่อง วิธีลดไขมัน elliptical เลือกอะไรก็ได้ที่ทำแล้วสนุก เพราะจะได้ไม่เบื่อ เป็นผลดีในระยะยาว
ไปหาหมอก่อนเริ่มลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายเสมอ
รู้หรือไม่ว่าความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ให้ระบบเผาผลาญทำงานได้แย่ลง เพราะเมื่อเราเกิดความเครียด การหายใจจะถี่และตื้นขึ้นกว่าเดิม ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น เมื่อไหร่ที่เริ่มเครียด ให้หายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ หาอะไรทำที่สนุก ๆ หรือทำให้ใจเย็นลง เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ถักนิตติ้ง และทำอาหาร เป็นต้น
พุงลักษณะนี้เกิดจากความเครียด ทำให้ร่างกายผลิต cortisol ออกมามาก ส่งผลให้อยากกินอาหารหวาน มัน และแป้ง หรือเกิดจากระบบย่อยอาหารมีปัญหา ทำให้ท้องอืด พุงบวมออกมาระหว่างช่วงสะดือและกระบังลม